Упражнения для ягодиц

Анастасия

Анастасия

Тренер
4539
4.9
Как у Ким
Подробнее
Ульяна

Ульяна

Тренер
5096
4.8
Эстетичные ягодицы-бедра-пресс
Подробнее
Инесса

Инесса

Тренер
3151
4.8
Бомбические ягодицы и ноги
Подробнее
Екатерина

Екатерина

Тренер
3137
4.8
Супер прожарка ягодиц
Подробнее
Дарья

Дарья

Тренер
5492
4.8
Идеальные ягодицы
Подробнее
☀️Света

☀️Света

Тренер
9877
4.9
Идеальные ягодицы дома
Подробнее
Мария

Мария

Тренер
9061
5
Ягодицы на 360
Подробнее
Юлия

Юлия

Тренер
6736
4.7
Топ упражнений на ягодицы
Подробнее
Екатерина

Екатерина

Тренер
3763
4.9
Красивые ягодицы
Подробнее
Анастасия

Анастасия

Тренер
8365
4.8
Сочные ягодицы за 30 минут
Подробнее
Любовь

Любовь

Тренер
5654
4.7
Трансформация ягодиц
Подробнее
Анастасия

Анастасия

Тренер
6022
4.9
Ягодицыhot
Подробнее
Ирина

Ирина

Тренер
5536
4.7
Сила центра: пресс и ягодицы
Подробнее
Ксения

Ксения

Тренер
8121
4.7
Твои идеальные ягодицы
Подробнее
Дарья

Дарья

Тренер
5741
4.8
Ровная осанка и подтянутые ягодицы
Подробнее
Мария

Мария

Тренер
3905
4.7
Ягодицы 1.0
Подробнее
Анастасия

Анастасия

Тренер
5941
4.8
Крепкие ягодицы и рельефное тело
Подробнее
Оксана

Оксана

Тренер
6842
4.9
Упругие ягодицы и стройное тело
Подробнее
Анастасия

Анастасия

Тренер
6755
4.7
Пуш-ап ягодиц
Подробнее
Мария

Мария

Тренер
6643
4.9
Идеальные ягодицы и пресс
Подробнее

Упражнения для ягодиц

Уникальный сервис Motify предлагает видео-уроки с упражнениями для ягодиц в домашних условиях. Стать здоровым и красивым сегодня теперь еще проще. Если нет возможности постоянно посещать зал, воспользуйтесь нашими онлайн-тренировками. На сайте вы найдете более 1000 бесплатных видеороликов с занятиями на все группы мышц. Опытные инструкторы не только покажут, но и расскажут, как, когда и в какой последовательности нужно заниматься.

Почему так важна тренировка для ягодиц?

Красивая попа — это не только вопрос эстетики. Хотя и это чрезвычайно важно, особенно для женщин. Главный фактор — общее здоровье тела. Что могут дать эффективные домашние упражнения на ягодицы:

1. Большая ягодичная мышца принимает на себя значительный вес тела, выпрямляет и фиксирует туловище. Если научитесь поддерживать ее в тонусе, вы не только получите красивую осанку, но и избавите себя в будущем от болей в пояснице.
2. А еще тренировка мышц ягодиц предотвращает проблемы с ногами и коленями. Кроме того, при приседании, прыжках или поднятии груза ягодичные мышцы обеспечивают правильное положение коленей по отношению к ступням. Это защищает вас в будущем от болей в этой области.
3. Ягодичная мышца считается самой большой группой мышц в теле человека. Она задействована при любых видах активности. Поэтому, если вы часто занимаетесь спортом или серьезными физическими нагрузками, вам просто необходимы занятия на ягодицы.

Упражнения для ягодиц и бедер воздействуют также на квадрицепсы и бицепсы бёдер, то есть обеспечивают еще и красивые, стройные ножки.

Преимущества индивидуальных тренировок

На сайте Motify вы можете подобрать программу тренировок по своему вкусу. Мы предоставляем бесплатный доступ к множеству комплексов домашних упражнений — вам нужно только зарегистрироваться и начать работу над собой.

Для более глубокого погружения в мир спорта мы предлагаем услуги персональных тренеров. Преимущества:

- удобство — вы получаете личные консультации опытного инструктора не выходя из дома;
- персональные тренировки — ваш куратор поможет выстроить правильную систему питания, подберет оптимальный режим занятий с учетом физиологических возможностей и конечной цели;
- индивидуальный подход —  вы всегда сможете обсудить с инструктором все возникающие нюансы;
- экономия сил и времени — вам не придется тратиться на дорогу до фитнес-центра и покупать долгосрочный абонемент, занимайтесь дома, когда вам удобно!

Занятия также проходят в формате онлайн из любой точки страны. При желании вы можете поменять тренера.

Также Motify предлагает интересные и увлекательные курсы для детей с 4 до 16 лет. Наши специалисты помогут привить привычки здорового образа жизни с первых лет, обучат основам сбалансированного питания и введут вашего ребенка в мир спорта. Остались вопросы? Позвоните нам по телефону службы поддержки. Также к нам можно обратиться через социальные сети или популярные мессенджеры.