Упражнения для рук

Татьяна

Татьяна

Тренер
4743
4.9
Красивая спина
Подробнее
Маргарита

Маргарита

Тренер
4656
4.9
Крепкое тело
Подробнее
Ваче

Ваче

Тренер
8784
4.9
Функциональный тренинг. Средний уровень
Подробнее
Мария

Мария

Тренер
15671
4.9
Избавляемся от проблемных зон
Подробнее
Денис

Денис

Тренер
5764
4.9
Умные тренировки
Подробнее
Дмитрий

Дмитрий

Тренер
4542
4.8
Всегда в форме
Подробнее
Денис

Денис

Тренер
9264
5
SMART FITNESS с гирей
Подробнее
Юрий

Юрий

Тренер
6494
4.9
3d фитнес
Подробнее
Дарья

Дарья

Тренер
5627
4.8
Perfect body
Подробнее
Кристина

Кристина

Тренер
5972
4.8
Интенсивное жиросжигание
Подробнее
Регина

Регина

Тренер
3290
4.8
Идеальное тело
Подробнее

Упражнения для мышц рук

Сервис Motify предлагает серию бесплатных видео тренировок, где собраны эффективные упражнения для мышц рук с подробным объяснением всех этапов работы. Для занятий вам понадобится только телефон, хороший интернет и полтора часа свободного времени.

Что включает в себя комплекс домашних упражнений для рук

При занятии спортом женщины и мужчины часто совершают одну ошибку — пытаются добиться плоского живота и стройных ног, совершенно забывая о руках. А ведь именно эта часть тела быстрее теряет упругость. Поддерживать тонус мышц поможет комплекс упражнений для рук. Общие принципы тренировок:

1. Занятие начинается с разминки, цель ее «разогреть» мышцы, подготовить тело к тренировкам.
2. Вид упражнений, их количество и интенсивность зависит от целей спортсмена. Для кого-то важно просто «подтянуть» кожу, избавится от обвислых «ушек», цель других — получить объемные, бугристые мышцы.
3. Тренировать руки нужно не менее 3-4 раз в неделю и в комплексе с другими мышцами.

Домашняя тренировка рук не менее эффективна, чем занятия в тренажерном зале. При условии, что все упражнения выполняются правильно и безопасно. Поэтому так важно, чтобы все тренировки проходили под контролем персонального наставника. Тренер не только укажет на ошибки, но и поможет избежать болезненных ощущений или даже травм.

Что включает в себя план тренировок

Регулярные упражнения для рук в домашних условиях нужно обязательно чередовать с занятиями на другие группы мышц — бедренные, ягодичные, живота и т. п. Только при комплексном подходе получится добиться полноценного развития организма.

Домашние тренировки на нашем сайте выстроены по этому же принципу. Вы получаете нагрузку не только на руки, но и на все тело в общем. Перечень видео с онлайн-фитнесом:

- «Красивая спина»;
- «Крепкое тело»;
- «Функциональный тренинг»;
- «Избавляемся от проблемных зон»;
- «Умные тренировки»;
- «Всегда в форме»;
- «SMART FITNESS с гирей»;
- «3D фитнес»;
- «Perfect body»;
- «Интенсивное жиросжигание»;
«Идеальное тело».
Все эти тренировки включают блоки по развитию мышц руки, но в то же время сконструированы так, чтобы дать нагрузку на все тело. Вы можете выбрать одно из представленных занятий и повторять его в течение недели, месяца, или же постепенно осваивать уроки из каждого видео.

После регистрации на сайте Motify вам будут доступны более 1000 бесплатных видео с комплексными программами тренировок на все группы мышц. Также мы предлагаем занятия с персональным тренером онлайн. Личный наставник разработает для вас индивидуальный план фитнес упражнений и поможет составить оптимальный рацион питания.

Фитнес-тренировки онлайн — это не только удобно и безопасно, но и выгодно. Вы тратите в 2-3 раза меньше, чем при посещении тренажерного зала. У нас работают свыше 400 опытных и квалифицированных тренеров с большим опытом проведения индивидуальных занятий.