Сервис Motify предлагает серию бесплатных видео тренировок, где собраны эффективные упражнения для мышц рук с подробным объяснением всех этапов работы. Для занятий вам понадобится только телефон, хороший интернет и полтора часа свободного времени.
При занятии спортом женщины и мужчины часто совершают одну ошибку — пытаются добиться плоского живота и стройных ног, совершенно забывая о руках. А ведь именно эта часть тела быстрее теряет упругость. Поддерживать тонус мышц поможет комплекс упражнений для рук. Общие принципы тренировок:
1. Занятие начинается с разминки, цель ее «разогреть» мышцы, подготовить тело к тренировкам.
2. Вид упражнений, их количество и интенсивность зависит от целей спортсмена. Для кого-то важно просто «подтянуть» кожу, избавится от обвислых «ушек», цель других — получить объемные, бугристые мышцы.
3. Тренировать руки нужно не менее 3-4 раз в неделю и в комплексе с другими мышцами.
Домашняя тренировка рук не менее эффективна, чем занятия в тренажерном зале. При условии, что все упражнения выполняются правильно и безопасно. Поэтому так важно, чтобы все тренировки проходили под контролем персонального наставника. Тренер не только укажет на ошибки, но и поможет избежать болезненных ощущений или даже травм.
Регулярные упражнения для рук в домашних условиях нужно обязательно чередовать с занятиями на другие группы мышц — бедренные, ягодичные, живота и т. п. Только при комплексном подходе получится добиться полноценного развития организма.
Домашние тренировки на нашем сайте выстроены по этому же принципу. Вы получаете нагрузку не только на руки, но и на все тело в общем. Перечень видео с онлайн-фитнесом:
- «Красивая спина»;
- «Крепкое тело»;
- «Функциональный тренинг»;
- «Избавляемся от проблемных зон»;
- «Умные тренировки»;
- «Всегда в форме»;
- «SMART FITNESS с гирей»;
- «3D фитнес»;
- «Perfect body»;
- «Интенсивное жиросжигание»;
«Идеальное тело».
Все эти тренировки включают блоки по развитию мышц руки, но в то же время сконструированы так, чтобы дать нагрузку на все тело. Вы можете выбрать одно из представленных занятий и повторять его в течение недели, месяца, или же постепенно осваивать уроки из каждого видео.
После регистрации на сайте Motify вам будут доступны более 1000 бесплатных видео с комплексными программами тренировок на все группы мышц. Также мы предлагаем занятия с персональным тренером онлайн. Личный наставник разработает для вас индивидуальный план фитнес упражнений и поможет составить оптимальный рацион питания.
Фитнес-тренировки онлайн — это не только удобно и безопасно, но и выгодно. Вы тратите в 2-3 раза меньше, чем при посещении тренажерного зала. У нас работают свыше 400 опытных и квалифицированных тренеров с большим опытом проведения индивидуальных занятий.