Похудение — сложный процесс, требующий комплексного подхода. Недостаточно только ограничить себя в еде. Для более быстрого и эффективного сжигания жиров, а также для поддержания хорошей физической формы нужно включить в режим дня еще физическую нагрузку. Сделать это самостоятельно довольно сложно, к тому же можно допустить много серьезных ошибок.
Интернет-сервис Motify предлагает уже готовые комплексы упражнений для похудения от опытных и квалифицированных специалистов. На нашем сайте представлено более 1000 бесплатных видеороликов с онлайн-тренировками для женщин и мужчин. С нами вы можете заниматься дома, на отдыхе и даже на прогулке! Достаточно только взять смартфон и тренировочный коврик.
Финансово онлайн-тренировки даже выгоднее посещения зала. Вам не придется тратиться на абонемент (в который часто включены ненужные услуги) и проезд до места. Занимайтесь, когда вам удобно. Но отсутствие надзора не означает халатное отношение к спорту. Если хотите достичь успеха, выполняйте все упражнения четко по инструкции.
- периодичность — оптимальный уровень нагрузки — не менее 3-4 раз в неделю, допускаются перерывы в 1-2 дня, больше не рекомендуется (иначе эффективность резко снизится);
- чередование силовых и кардио-тренировок — аэробные нагрузки (кардио) нужны для сжигания жира, а анаэробные (силовые) позволяют избежать обвисания кожи, подтянут и приведут мышцы в нормальный тонус;
- проведение упражнений на все группы мышц за одно занятие — обычно занятия начинается с разминки, затем идет упор на руки, ноги, а в заключении на пресс, но могут быть варианты (все зависит от целей тренировки).
Помните, что жиросжигающие тренировки дома будут приносить результаты только в том случае, если человек изменит питание. Похудеть можно только соединив спорт и дефицит калорий.
На сайте Motify вы найдете программы тренировок для любого уровня подготовки. У нас можно заниматься как людям, не имеющим никакого опыта в фитнес-тренировках, так и профессиональным спортсменам. Наши преимущества:
- тысячи бесплатных видеороликов с уже готовыми занятиями;
- индивидуальные тренировки с персональным тренером в режиме онлайн — наставник подберет для вас оптимальную нагрузку, исходя из вашего уровня подготовки;
- удобный график занятия, можно выбрать удобное время для личных консультаций;
- огромный выбор тренировок разных видов и направлений;
- более 400 тренеров в команде, вы сможете выбрать того, кто подходит вам по общению и задачам;
- современный, удобный онлайн-сервис с интуитивно-понятным интерфейсом.
Начните занятия прямо сейчас! Пройдите простую регистрацию и присоединяйтесь к дружной семье Motify! Вас ждут бесплатные видео-уроки и консультации опытных тренеров в режиме онлайн.