Упражнения для похудения

Игорь

Игорь

Тренер
6642
4.9
Тренировки для результата
Подробнее
Марика

Марика

Тренер
7461
4.8
Новички 90+
Подробнее
Дарья

Дарья

Тренер
5627
4.8
Perfect body
Подробнее
Мария

Мария

Тренер
11137
4.9
Тонкая талия и шикарные бёдра
Подробнее
Катерина

Катерина

Тренер
5035
4.8
10 минут для стройности
Подробнее
Анастасия

Анастасия

Тренер
8203
4.9
Фундамент красивого тела
Подробнее
☀️Света

☀️Света

Тренер
8911
4.9
Стройность и красота в спортзале
Подробнее
Татьяна

Татьяна

Тренер
8068
4.7
Стройность круглый год
Подробнее
Юлия

Юлия

Тренер
4897
4.9
Три шага к стройному телу
Подробнее
Кристина

Кристина

Тренер
6659
4.8
Тело к пляжу за 20 минут
Подробнее
Оксана

Оксана

Тренер
6842
4.9
Упругие ягодицы и стройное тело
Подробнее
Анна

Анна

Тренер
5820
4.8
Стройное тело дома
Подробнее
Диана

Диана

Тренер
4944
4.9
Подтянутое тело дома
Подробнее
Елена

Елена

Тренер
5259
4.8
Супер жиросжигание
Подробнее
Кристина

Кристина

Тренер
5972
4.8
Интенсивное жиросжигание
Подробнее
Анна

Анна

Тренер
5642
4.8
Жиросжигание дома
Подробнее
Анастасия

Анастасия

Тренер
3921
4.8
Максимальное жиросжигание
Подробнее
Вероника

Вероника

Тренер
7464
4.9
Жиросжигающий комплекс
Подробнее
Наталья

Наталья

Тренер
1785
4.9
Легкий старт к похудению
Подробнее
Вероника

Вероника

Тренер
9055
4.9
Похудение и рельеф
Подробнее

Упражнения для похудения — эффективные занятия,  не выходя из дома

Похудение — сложный процесс, требующий комплексного подхода. Недостаточно только ограничить себя в еде. Для более быстрого и эффективного сжигания жиров, а также для поддержания хорошей физической формы нужно включить в режим дня еще физическую нагрузку. Сделать это самостоятельно довольно сложно, к тому же можно допустить много серьезных ошибок.

Интернет-сервис Motify предлагает уже готовые комплексы упражнений для похудения от опытных и квалифицированных специалистов. На нашем сайте представлено более 1000 бесплатных видеороликов с онлайн-тренировками для женщин и мужчин. С нами вы можете заниматься дома, на отдыхе и даже на прогулке! Достаточно только взять смартфон и тренировочный коврик.

Особенности домашних упражнений для похудения

Финансово онлайн-тренировки даже выгоднее посещения зала. Вам не придется тратиться на абонемент (в который часто включены ненужные услуги) и проезд до места. Занимайтесь, когда вам удобно. Но отсутствие  надзора не означает халатное отношение к спорту. Если хотите достичь успеха, выполняйте все упражнения  четко по инструкции.

Главные принципы фитнес-программы тренировок для похудения в домашних условиях:

- периодичность — оптимальный уровень нагрузки — не менее 3-4 раз в неделю, допускаются перерывы в 1-2 дня, больше не рекомендуется (иначе эффективность резко снизится);
- чередование силовых и кардио-тренировок — аэробные нагрузки (кардио) нужны для сжигания жира, а анаэробные (силовые) позволяют избежать обвисания кожи, подтянут и приведут мышцы в нормальный тонус;
- проведение упражнений на все группы мышц за одно занятие — обычно занятия начинается с разминки, затем идет упор на руки, ноги, а в заключении на пресс, но могут быть варианты (все зависит от целей тренировки).

Помните, что жиросжигающие тренировки дома будут приносить результаты только в том случае, если человек изменит питание. Похудеть можно только соединив спорт и дефицит калорий.

Преимущества использования сервиса Motify

На сайте Motify вы найдете программы тренировок для любого уровня подготовки. У нас можно заниматься как людям, не имеющим никакого опыта в фитнес-тренировках, так и профессиональным спортсменам. Наши преимущества:

- тысячи бесплатных видеороликов с уже готовыми занятиями;
- индивидуальные тренировки с персональным тренером в режиме онлайн — наставник подберет для вас оптимальную нагрузку, исходя из вашего уровня подготовки;
- удобный график занятия, можно выбрать удобное время для личных консультаций;
- огромный выбор тренировок разных видов и направлений;
- более 400 тренеров в команде, вы сможете выбрать того, кто подходит вам по общению и задачам;
- современный, удобный онлайн-сервис с интуитивно-понятным интерфейсом.

Начните занятия прямо сейчас! Пройдите простую регистрацию и присоединяйтесь к дружной семье Motify! Вас ждут бесплатные видео-уроки и консультации опытных тренеров в режиме онлайн.