Домашние упражнения для женщин

Валерия

Валерия

Тренер
6219
5
Light Workout
Подробнее
Дарья

Дарья

Тренер
3144
4.7
Интенсивные тренировки дома
Подробнее
Мария

Мария

Тренер
2772
4.7
Заряд бодрости
Подробнее
Инесса

Инесса

Тренер
6005
4.9
Супер тонус на все тело
Подробнее
Зарина

Зарина

Тренер
4483
4.8
Фитнес для жизни
Подробнее
Юлия

Юлия

Тренер
2983
4.8
Создай красивое тело
Подробнее
Александра

Александра

Тренер
4675
4.8
Сожги лишнее
Подробнее
Валерия

Валерия

Тренер
5699
4.8
Здоровье в движении
Подробнее
Татьяна

Татьяна

Тренер
3905
4.8
Бодифлекс
Подробнее
Галина

Галина

Тренер
6271
4.8
Начни дома
Подробнее
Анна

Анна

Тренер
6075
4.9
Full body light
Подробнее
Регина

Регина

Тренер
3290
4.8
Идеальное тело
Подробнее
Юлия

Юлия

Тренер
4712
4.6
Твое подтянутое тело
Подробнее
Алена

Алена

Тренер
7435
4.9
Начни день бодро
Подробнее
Ольга

Ольга

Тренер
8402
4.9
Пилатес для здоровья и красоты
Подробнее
Татьяна

Татьяна

Тренер
2770
4.7
Упругое тело за 15 минут
Подробнее

Домашние упражнения для женщин

Для поддержания фигуры в безупречной форме необязательно покупать абонемент в престижный фитнес-клуб. Сервис Motify предлагает более 1000 видео тренировок с минимальным количеством инвентаря. Большинство из них подходят для выполнения дома и вполне доступны новичкам, в том числе представительницам прекрасного пола.

Домашние упражнения для женщин помогут укрепить мышцы, убрать жир в проблемных зонах, приобрести здоровую композицию тела, повысить физическую выносливость. По данным ВОЗ, для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни взрослому человеку нужно не менее 150-300 минут активности в неделю. Самостоятельные онлайн-тренировки обеспечат этот минимум совершенно бесплатно, без разъездов по городу, приобретения дорогостоящих абонементов и тренажеров.

Тренировка дома: особенности и преимущества

Домашний фитнес – это выгодно и удобно. Такой формат занятий обладает целым рядом плюсов.

1. Заниматься можно в любое время и в любом месте, нет жесткой привязки к определенной локации или расписанию. Это настоящее спасение для поддержания формы в длительной поездке, на карантине.

2. Тренировки дома для девушек онлайн позволяют чередовать разные виды активности, переключаться с одного типа деятельности на другой, ничего не теряя и не переплачивая.

3. Приобретение гимнастического коврика, гантелей, эспандеров, резинок обойдётся совсем недорого. При этом один и тот же инвентарь позволяет заниматься сразу по нескольким программам.

Сложность фитнеса дома в том, что регулярные тренировки требуют определенной дисциплины. Решить проблему поможет подбор занятия по душе, чтобы нагрузки были не только на пользу, но и в удовольствие.

Какой комплекс домашних упражнений эффективнее?

Представленные на Motify упражнения для женщин в домашних условиях можно выполнять в дополнение к посещению спортзала или отдельной тренировкой. Лучшие тренеры предлагают:

● силовой онлайн-фитнес с гантелями, гирями, собственным весом;

● кардиотренировки, направленные на интенсивное жиросжигание;

● восточные практики – йога, цигун, медитации;

● домашние тренировки на растяжку;

● пилатес – для реабилитации после заболеваний, улучшения осанки, устранения болей в спине.

Что выбрать, зависит от ожидаемых результатов. Стать обладательницей идеально плоского живота и красивых упругих ягодиц невозможно без силового фитнеса. Обрести гармонию в душе и улучшить самочувствие позволят восточные практики, ускорить сброс лишнего веса – кардионагрузки, танцы. Решить сразу несколько задач способен комбинированный комплекс упражнений для женщин.

Помимо самостоятельных бесплатных тренировок, на нашем сайте есть возможность персональных занятий с тренером онлайн. Специалист поможет составить оптимальный план тренировок, чтобы достичь поставленных целей кратчайшим путем.