Motify 1-to-1

Занимайся с персональным тренером. Онлайн

Motify — это удобный способ начать заниматься с персональным тренером по видео-связи онлайн

Начать бесплатно

Питание

Правильное питание видео уроки

Когда мы говорим о питании в целом, мы подразумеваем употребление любой пищи, энергию от которой наш организм впоследствии использует для обеспечения своих основных функций. Напротив, под здоровым питанием мы понимаем употребление определенных продуктов, которые могут помочь нам достичь какой-то цели в фитнесе. К таким целям можно отнести наращивание мышечной массы и снижение процентного содержания жира в организме, а также восстановление после тренировок и травм.

Здоровое питание отличаются от стандартного тем, что оно нацелено на употребление конкретных видов питательных веществ. Например, тот, кто хочет увеличить мышечную массу, должен увеличить количество белка в рационе. Его можно получить из таких источников, как нежирное мясо, яйца, рыба, нут и обезжиренное молоко. Такая пища поможет восстановить мышечную ткань, поврежденную во время тренировки.

Люди с низким ИМТ, цель которых увеличить массу тела, тоже будут стараться потреблять больше белка, но будут дополнять его существенными порциями углеводов. Бурый рис, макаронные изделия и картофель составляют большую часть их сбалансированной диеты. И, конечно, их план тренировок будет включать силовые упражнения, для выполнения которых организм будет сжигать лишние калории, полученные с этой пищей.

Свежие фрукты и овощи содержат много микроэлементов, которые особенно важны для восстановления после травм.

Готовить здоровые, питательные блюда в домашних условиях так же просто, как заниматься онлайн с Motify.

Как следить за здоровым питанием дома?

Дома легче всего поддерживать правильную и сбалансированную диету. Ведь в этом случае вы полностью контролируете то, что кладете в каждое блюдо. Никто не может заставить вас есть то, что не полезно для вашего здоровья. На самом деле самым большим препятствием на пути к правильному домашнему питанию является ваша собственная (недостаточная) сила воли.

Первый шаг к тому, чтобы правильно питаться дома – проверка состава продуктов, которые вы покупаете. Знаете ли вы, что на любой упаковке состав представлен в порядке убывания содержания того или иного ингредиента? Если такой ингредиент, как сахар, указывается в начале списка (на 1-4 позиции), скорее всего этот продукт навредит вашему здоровью.

Следующий шаг – держаться как можно дальше от переработанных продуктов. Конечно, это может показаться очень непрактичным, поэтому начните с базовых вещей. Попробуйте испечь свой собственный хлеб. Вместо того чтобы покупать соус для пасты или пиццы, сделайте свой собственный. К тому же это будет намного дешевле.

Лучшие видео о здоровом питании

Как и в любом другом вопросе здоровья и фитнеса, то, что лучше всего работает для одного человека, может совершенно не подойти для другого. Вот почему видео Motify о здоровом питании так разнообразны. В них наши эксперты по здоровому питанию учитывают огромное количество пищевых потребностей и ограничений.

Эти видеоуроки нацелены на то, чтобы помогать вам готовить не только полезные, но и вкусные блюда. Так вы будете с нетерпением ждать каждого приема пищи вместо того, чтобы заставлять себя есть что-то невкусное после интенсивной тренировки.

Motify – это легкий способ тренироваться и питаться правильно и с удовольствием. Подпишитесь на специальный сервис здорового питания от Motify и измените свою жизнь к лучшему.