Motify 1-to-1

Занимайся с персональным тренером. Онлайн

Motify — это удобный способ начать заниматься с персональным тренером по видео-связи онлайн

Начать бесплатно

Здоровая мама

Тренировки после и во время беременности

Беременность – это прекрасное время и прекрасная возможность сконцентрироваться на себе. Психическое и физическое здоровье матери – залог здоровья будущего малыша. Занятия спортом играют большую роль в поддержании физической формы как для мамы, так и для ребенка.

Базовые физические упражнения важны для каждой беременной женщины. Особенно это касается первых месяцев беременности, когда движение не так ограничено. Конечно, ваша безопасность и безопасность вашего ребенка имеют первостепенное значение.

Онлайн-тренировки для беременных женщин основаны на поддержании повышенного сердечного ритма для укрепления сердечной мышцы (т.е. кардиотренировки). Также важны упражнения, которые помогают проработать мышцы кора и упражнения Кегеля, нацеленные на укрепление мышц тазового дна.

Какая тренировка подходит для беременных?

Самое главное в тренировках дома во время беременности – безопасность. Избегайте прыжков, ударов и толчков, а также упражнений, при которых существует значительный риск падения. Motify дает доступ к лучшим онлайн-тренировкам для беременных женщин, которые можно найти в интернете. Они безопасны для здоровья и в тоже время очень эффективны.

Один из лучших вариантов как до, так и после беременности – йога. Благодаря своим спокойным упражнениям в позе сидя пренатальная йога оказывает положительное влияние как на тело, так и на разум. Большое внимание уделяется дыханию, что особенно важно, поскольку плод получает кислород от своей матери.

Заниматься такой йогой следует в прохладной комнате, чтобы будущей маме не становилось жарко и душно.

Какие тренировки подходят для послеродового периода?

Прежде чем возвращаться к активному образу жизни после родов, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. На данном этапе организм женщины еще восстанавливается после такого важного события, как роды.

Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, и по словам многих женщин, также помогают лучше контролировать работу мочевого пузыря.

В послеродовых тренировках на первый план также выходит йога. Основные позы достаточно мягкие, чтобы не перенапрягаться. Некоторые заключаются в том, чтобы просто лежать на спине и поворачивать голову из стороны в сторону, сосредоточившись на дыхании. Для восстанавливающегося организма молодой мамы они очень просты и в то же время полезны.

Йога и другие спокойные тренировки постепенно восстановят ваши силы, выносливость, а также дадут стимул поскорее вернуться к активной жизни. Ведь малыш не даст скучать.

Конкурентное преимущество Motify

Онлайн-тренировки от Motify для беременных – это прекрасное сочетание знаний, заряда жизненной энергии и положительных эмоций. Занятия для беременных были разработаны высококлассными специалистами, для которых ваши интересы и интересы вашего ребенка стоят на первом месте.

Подписавшись на наш сервис, вы получаете мгновенный доступ ко всем видео. Среди них есть даже парные тренировки, которые вы можете выполнять в компании отца ребенка или с подругой. Занимайтесь так часто, как вам хочется. Впоследствии вы можете даже сделать свой собственный плейлист любимых онлайн-тренировок.

Если ваш приоритет – оставаться в хорошей физической форме во время и после беременности, Motify – это то, что вам нужно!