Кардио

Упражнения для кардиотренировок дома

Начиная со школы, основное внимание в физической подготовке сосредоточено на кардио. Кардио – это общий термин для тренировок, направленных на развитие сердечно-сосудистой системы. То есть это любое упражнение, которое значительно повышает частоту сердечных сокращений по сравнению с тем же показателем в состоянии покоя.

Популярность кардио обусловлена его способностью сжигать большое количество калорий в течение короткого периода времени. Такие тренировки позволяют нам достигать целей быстрее, чем любые другие физические упражнения. Еще одна причина, по которой предпочтение отдается таким занятиям, – это удовольствие от выполнения. Такие виды спорта, как бег, плавание и интервальные тренировки подталкивают нас к достижению все больших высот в увлекательной игровой форме.

Среди самых популярных кардиотренировок – бег трусцой, плавание, а также такой вид спорта, как лакросс. Однако кардиоупражнения дома так же просты и интересны. Вот список кардиотренировок в домашних условиях, для которых нужно совсем немного места:

• подъем по ступенькам (или подъем и спуск с большого ящика);
• тренировка на велотренажере;
• тренировка на эллипсоиде;
• гребной тренажер;
• беговая дорожка;
• HIIT тренировки (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

Какое оборудование необходимо для кардиотренировок дома?

Motify предлагает широкий выбор видео кардиотренировок в домашних условиях, которые практически не требуют никакого оборудования. Для таких тренировок рекомендуется иметь только коврик, но даже это не обязательно.

Некоторые домашние кардиотренировки включают в себя силовые упражнения. В этом случае вам понадобятся гантели, штанги и/или гири. Спортивная скамья или фитбол тоже могут пригодиться.

Домашние тренировки, описанные в предыдущем разделе, требуют специального оборудования.

Спортивная форма. Вам понадобится прочная пара кроссовок с соответствующей амортизацией. Обувь имеет большое значение в предотвращении травм. Также убедитесь, что для занятий вы выбрали дышащую не тесную, но и не слишком свободную одежду. Дополнительно могут пригодиться перчатки для фитнеса, если вы будете работать с весами или другим оборудованием.

Самая полезная домашняя кардиотренировка

Любое упражнение по аэробике в домашних условиях даст результат, если будет выполнено с соблюдением правильной техники и за отведенное время. Однако не всем подходит одно и то же, особенно когда речь идет о кардиотренировках дома. Правильный выбор зависит от вашего типа телосложения, уровня физической подготовки и личных предпочтений.

Мы рекомендуем вам посмотреть несколько разных онлайн-тренировок от Motify, прежде чем вы примете решение. Оцените для себя тренировки с разными тренерами и разные подходы. Это даст вам хорошее представление о том, что вам может понравиться. Правильно подобранные занятия будут приносить вам радость и мотивировать на новые спортивные победы.

Конкурентное преимущество Motify

С сервисом онлайн-тренировок Motify вы сможете заниматься спортом с профессионалами прямо из дома. Мы не ограничиваем вас и предоставляем возможность выбрать своего тренера из десятков сертифицированных специалистов по кардио со всего мира. Подписываясь, вы получаете неограниченный доступ ко всем видео с  нашими инструкторами.

Посмотрите разные видео, изучите техники и проследите за своими результатами во время тренировки. Более легкого способа привести себя в форму просто не существует.